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女性更年期最佳养生法

来源: 责任编辑: 发布时间:2018-07-08 13:51:35

 更年期的保健是大家一定要非常重视的一个问题,因为这段时间女性的情绪变化非常的大,而且他们的身体也会出现滑坡的一个趋势,所以女性对于这段时间的保养更是应该非常关注的,今天我们就来介绍更年期最佳的养生法,希望即将进入或者是正在处于更年期的女性,注意。

女人一到更年期年龄就会出现一些更年期症状,烦燥、易怒等。专家介绍春季是健康投资的最佳季节,养生保健应特别注意以下问题:

1、着装适宜、注意保暖。

春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

 

 

2、早睡早起,不可恋床。

《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

3、调节饮食、避免助火。

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

4、运动锻炼、增强体质。

春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。

春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

5、风和日丽、最宜春游。

春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

6、节制房事、不可过度。

春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。

因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

7、万物复苏、注意防病。

俗语说:“百草回芽,百病引发”。春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。

不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

以上介绍的这些注意的事项是,希望大家能够进行一定的了解的,女性只有在更年期的时候注意情绪的调节,注意饮食的调节,注意适当的去缓解自己的压力,更好的去多与外界接触,同时预防某些疾病的发生,才能够更好的去度过更年期。

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