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专家跟你说夏季为什么要“热养生”?

来源: 责任编辑: 发布时间:2018-07-11 15:12:59

           估计好多人看到标题会大吃一惊吧:夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗?

实际上夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气侵扰,导致体弱多病,所以夏天要“热着过”,才是正确的选择。

夏天为啥要热养?

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

北京中医药大学养生室教授认为,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应该注意胃肠的保养。

夏季如何“热养生”洗热水澡

夏季洗澡不要用冰水,冰水会使人体毛孔急剧收缩,侵入凉气,非常容易感冒。

热水澡可以使全身的毛细血管扩张,有利于体内的湿气、热毒排出体外,同时热水澡洗完后人会感觉更加凉爽舒适。夏季可以适当调低水温,一般在30度左右即可。

 

 

热水泡脚大家都知道用热水泡脚可以解乏,实际上脚是人体的第二心脏,脚上的穴位和经络特别多,热水泡脚可以给脚增加能量,促进脚部的血液循环和新陈代谢,并让全身气血通畅。夏季泡脚温度不可过高,一般以42-45度为宜。

 

 

常饮热茶一杯热茶,一缕浓香,侵入心脾、解暑消渴。很多人都错误地觉得热饮解渴效果不佳,实际上,专家认为,热饮有利于汗腺排汗,可以达到散热的效果,因此饮热饮反而比冷饮更解渴。最佳选择就是饮热茶了,有助于消暑排毒。不过要注意饮茶切忌空腹,否则容易伤胃。

 

 

必要的运动

夏季运动,可以生阳气,加速人体新陈代谢,有助发汗,排汗。在该出汗的时候就要流汗,不要惧怕流汗,通过排汗有助于人体的湿气、毒气排出体外,是强身健体的好手段。夏季运动要适量,不宜选择酷热的正午时分,否则反损阳气。同时应选择不太剧烈的运动,可以选择慢跑、瑜伽、太极、体操等。

 

 

躺沙疗床

五彩阳光沙疗的原沙是新疆吐鲁番的,不是沙漠的沙都可以用来做沙疗的,我们需要选择品质比较好、阳光充足的沙使用。我们都知道沙漠里面的沙丘需要经常移动,五彩阳光沙疗用沙采沙的目的地不确定,每次采沙都需要寻找沙源。

 

 

正所谓“冬病夏养”,在夏季做好养生是十分重要的,选择一个正确的养生方法,对人体的影响不言而喻,“热养生”,非常值得去做。

 

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