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不花钱的有效减肥,做到第三点你就赢了

来源: 责任编辑: 发布时间:2018-07-11 15:26:40

 有没有发现身边的女性朋友天天喊着胖了胖了,减肥挂在嘴边,可是效果并不是很明显。有很多人会开玩笑和我讲我

不再

继续胖就是最有效果的减肥。减肥那么难吗?我不相信,网上的减肥方法很多,相信大家也去尝试了很多,有的物理减肥,有的化学减肥。在这里我要申明一点,我并不推荐药物快速减肥,有可能会损害自己的身体机能。作为一个女生,我们要对自己的身材负责,是最基本的生活态度。

 

 

一:吃

你要是觉得我让你们节食就大错特错了,虽然变胖的大部分原因是吃,我要讲的是怎么吃才能保持健康又可以自然减肥。首先早餐吃饱,有的人早餐喝牛奶要记得喝脱脂的,少吃淀粉。中饭记得吃好吃饱,大家总觉得吃肉才是胖的根源,半对半错吧,戒糖其实比戒肉更有效果。吃完午饭在外总喜欢喝一杯奶茶,可以喝但在这里记得点一杯无糖的奶茶。逛超市千万不要空腹去,你们大概也体验过,饿着进去,看到吃的都想买,然后拎着战胜品出来,简直就是罪恶啊。晚饭,大家都特别注意这一顿,有的为了减肥干脆不吃,这样的结果就是反弹快,更会导致皮肤一日不如一日,脸色蜡黄,这就不是我们减肥的初衷了。正确的做法是少吃,饭前喝水,多喝水是错不了的,也可以吃水果,晚饭后不吃零食,夜宵更是要杜绝的。还有一点就是可以把家里的餐具换小号的,亲测有用。

 

 

二:运动

大家都懂,运动给我们带来的收益也是无法估计的。做久了办公室,腰上的肉都有好几堆,其他地方也没见这么胖,唯独腰上,小蛮腰已经离开很多年。很多人办理了健身卡,前几次有新鲜感去健健身,后来也就坚持不了了,有很多事,都是成年人总是身不由己,加班太累成为自我安慰的借口,最后就成了减肥不成功的一员。在减肥这条路上,真的不容易,不是说少吃几顿饭,多走两步路就可以有效果的,运动一小时谁都可以做到,那世上还有胖子吗,知道运动有助于减肥,那就做到细水长流,有些人过分运动也是不可取的,不可一蹴而就,要做到能站着就不坐着,把运动慢慢变成生活的一部分。

 

 

三:坚持

管住嘴,迈开腿,道理我们都懂,可我们就是坚持不了。女人就要对自己狠一点,每天记录体重,制定奖惩制度,不能放松。女人只有廋下来才能知道自己有多优秀,整个生活都会焕然一新。减肥都能成功了,还有什么能难倒你,陌生人,加油。

 

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