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运动减肥效果不明显?可能是这几个原因

来源: 责任编辑: 发布时间:2018-07-10 21:07:04

 有很多小伙伴可能遇到过困惑,为什么运动了一段时间后没有什么效果?为什么没有瘦下来呢?可能是因为下面几个原因,看看你中了几个?

1、用力过度

 

 

很多人都说,没有辛苦付出,怎么收获好身材,确实是一件痛苦的事,但是并不是你越痛苦,效果就会越好的,有一些朋友就喜欢去做一些超过他们能力范围的运动,例如一上来就一小时,结果整个人都跑虚脱了,然后第二天再也不想练了,早早放弃。

运动,是一个很长期的事业,需要根据自己的能力,循序渐进,锻炼久了,体能强了,就可以去尝试一些有挑战的运动,但一开始一定要慢慢来,先从适应训练开始。

2、着急想看到结果

 

 

很多人,都是三分钟热度,早上照一下镜子,好多肥肉,晚上就开始,跑完后在回家照镜子,肥肉居然还在,一点效果也没有,放弃了。

要知道你的肉不是一天两天长上去的,你想把它减掉,也不是一两天就能搞定的。坚持运动,每个星期减掉1、2斤的脂肪是一个合理的值,减得过快可能也不是太好,因为减得过快可能也不是很好,因为减得快,你的新陈代谢没有适应,很可能造成反弹。

3、不注意饮食

 

 

三分练,七分吃,运动时如果没有注意饮食,那么你的减肥效果是微乎其微的。尤其是当你选择来减脂,之后会让你产生饥饿感,会使你加大吃饭吃肉的欲望,不加以控制,不但没有变瘦,反而会变得更胖。

4、运动没有计划,不认真

 

 

运动,需要你定制一个计划,认真对待。很多人平时工作忙,晚上9点到家才想起来今天还没有运动,然后匆匆下楼去跑两步,十分钟就上楼了,觉得自己今天运动过了,其实这样跟不运动没有区别。

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