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运动减肥中,体重忽高忽低是什么原因?

来源: 责任编辑: 发布时间:2018-07-08 14:05:54

 人体是一个复杂的整体包含了各种各样的身体成分,有皮肤,脂肪,肌肉,骨骼,非脂肪组织还有水分。

那运动当中会影响到这些身体成分的因素也有很多比如抗阻力量训练,流汗,喝水,吃食物,休息恢复,在这一持续的运动减肥过程中对体重影响最大的应该是进食了。

 

 

可以说只要我们还维持着正常的生理活动我们的体重就无时无刻都在变化。在一天24小时当中我们都发现了一个问题早上称重时要比晚上更轻,原因是通过一晚上的休息睡眠我们不仅没有摄入任何食物,并且有研究表明人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分,体表皮肤蒸发掉的水分每小时12克左右。而白天到晚上这段时间里我们进到嘴里的东西有些人可以达到30斤,我有见过我的一个朋友在半天之内吃掉两个10斤重的西瓜还包括正常的午餐晚餐,一天10000大卡的热量摄入也就不足为奇了。所以那一年他从120斤长到了188斤。

 

 

 

我们身体50%~70%是水分,而肌肉当中所含的水分玩远远超过脂肪。为运动提供能量的大部分来自于肌肉当中的肌糖原,如果你之前从不运动现在突然开始规律的做减脂运动,身体会出现糖元大量损耗哪怕是半小时的慢跑。法国的生物学家提出的“用进废退”原则,身体通过一段时间的恢复后肌肉会有大幅度增长。随之肌糖原也得到超量恢复,一个糖原又携带三个水分子,而这时水分增长的速度快于减脂速度所以体重会有所增加。

 

 

而我们继续规律训练后,再加之我们对饮食的控制,为身体制造了热量缺口。另外高强度的间歇式训练能使身体达到过氧消耗,基代增加的同时脂肪减少了。这时的你体重也跟着降下来了,这就是为什么体重会忽上忽下的原因了!

体重永远只是个数字而已,身材才是我们最关心的。不管怎样运动减肥永远是你们减脂塑形的不二选择!

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