加入收藏 设为首页

首页 > 减肥 > 丰胸

丰满的上围如何塑造 三个简单丰胸法告诉你

来源:互联网 责任编辑:文文 发布时间:2017-12-20 10:24:53

简单丰胸的三个方法

俯卧撑丰胸

招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

游泳丰胸

成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

UPUP丰胸操

招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。

相关阅读

女性如何通过锻炼“丰胸”?| 重塑之知识篇vol.14今天来聊聊如何练胸这个问题,我们都知道,男生需要好看的胸部来让自己穿衣有型(男士练胸秘籍请戳男士胸肌秘籍!)。而胸[详细]
排卵期的六款花生食谱帮助丰胸吃生花生米买生的花生米(一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都容易让人长胖),每2个小时吃10-20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和[详细]
平胸的原因1、个体瘦胖。2、雌激素分泌不正常。3、内衣选择不当。4、睡姿引起的发育不对称。5、发育阶段不健康减肥。6、触摸乳房动作粗暴。7、遗传因素。丰胸餐推荐青木瓜[详细]
帮助丰胸的七种食物各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。蔬菜蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,假如[详细]
简单丰胸的三个方法俯卧撑丰胸招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为[详细]

版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部

成都视线 版权所有 (c) All Rights Reserved.

未经 成都视线 书面特别授权,请勿转载或建立镜像